Jorden indeholder alle de væsentlige stoffer, din krop har brug for. Selvom der ikke findes nogle ”sodavands floder” eller ”stegte kyllingeplanter”, vil det at spise sundt ændre dit liv til det bedre. Vi giver dig her 8 af de bedste og sundeste fødevarer på jorden, som holder dig sund og glad.

Vitaminer og mineraler

Et menneske har behov for vand, kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer (E-vitamin= livsforlængende nitrogen) og visse mineraler. Alle vitaminer er organiske og essentielle for mennesker, det gælder ikke for alle mineraler, hvor nogle er uorganiske.

Asparges

Proteiner og kulhydrater

Vitaminer: Vitamin A, Vitamin B-kompleks, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K

Mikromineraler: Calcium, Jern, Zink, Folat, Kobber, Selen, Mangan, Fosfor

  • Understøtter cellevækst
  • Hjælper med at styrke nethinden ved at absorbere lys i retinale receptorer
  • Modvirker kræft og har sundhedsmæssige fordele
  • Kan beskytte mod hjerteproblemer
  • Regulerer homocystein
  • Lav kalorieindhold
  • Ingen fedt, ingen kolesterol
  • Anti-inflammatorisk
  • Antioxidant

Mandler

Fedt og protein

Vitaminer: Vitamin E, Vitamin B2

Mikromineraler: Magnesium, Kalium, Mangan, Riboflavin, Kobber, Fosfor,

  • Forbedrer sundheden i hjerte-kar systemet
  • Giver et øget energi niveau
  • Kan hjælpe med at styrke tænder og knogler
  • Kan forhindre kognitiv tilbagegang
  • Forbedre fordøjelsen
  • Kan nedsætte diabetesrisikoen

Laks

Protein

Vitaminer: Vitamin B12, Vitamin B3, D-vitamin

Mineraler: Selen, Cholin, fosfor, Jod, Kalium, Biotin

  • Høj niveau af Omega 3 fedtsyrer (højt i Docosahexaenoic, DHA, syre, som er utroligt gavnlig for hjernen!)
  • Forbedrer hjerne og øjenhygiejne
  • Kan beskytte mod kræft og reducere risikoen for leukæmi
  • Kan gøre dig smartere og lykkeligere
  • Kan reducere depression
  • Giver de vitaminer og mineraler, der kan forebygge mave-tarm problemer, autoimmune lidelser og kræft

Avocadoer

Fedt, kulhydrater og protein

Vitaminer: Vitamin K, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin C

Mineraler: Jern, Kobber, Folat, Kalium

  • God fedt (umættet, nødvendig for vores celledannelse)
  • Fremmer et sundt hjerte
  • Regulerer fordøjelsessystemet
  • Hjælper med at øge immunsystemet
  • Styrker knoglerne
  • Øger energien
  • Sund for hjertet
  • Hjælper med at sænke kolesterolet
  • Indeholder antioxidanter
  • Kan hjælpe med vægttab

Sort spidskommen olie

Vitaminer: Vitamin B1

Mineraler: Mangan, Jern, Kobber, Calcium, Magnesium

  • Fremmer produktion af knoglemarv
  • Stimulerer neuronproduktion
  • Hjælper med genopretning fra træthed
  • Antibakteriel produktion
  • Forøger immunforsvaret
  • Nærende for huden

Gurkemeje

Fedt, kulhydrater og protein (afhængig af form, dvs. råolie, pulver)

Vitaminer: Vitamin B6

Mineraler: Mangan, Jern, Fiber, Kobber, Kalium

  • Anti-inflammatorisk
  • Kan lindre ledsmerter
  • Hjælper med at rengøre arterier
  • Højt niveau af antioxidanter
  • Styrker overordnet velværet i kroppen
  • Beskytter nerveceller mod skade
  • Regulerer fordøjelsessystemet
  • Hjælper med at afgifte leveren

Hvidløg

Kulhydrater, fedt og protein (afhængig af form, dvs. rå, pulver)

Vitaminer: Vitamin B6, C-vitamin

Mineraler: Kobber, jern, calcium, selen, mangan

  • Forbedre immunforsvaret
  • Bekæmper virusser
  • Sænker blodtrykket og kolesterolet
  • Forbedrer blodgennemstrømningen
  • Kan stimulere rød blodcelleproduktion
  • Immunforstærkende egenskaber

Spinat

Hovedsageligt protein

Vitaminer: Vitamin K, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B3

Mineraler: Mangan, Folat, Magnesium, Jern, Kobber, Calcium, Kalium, Fiber, Zink

Du vil støde på forskellige meninger om hvilke fødevarer der er de sundeste, alt efter hvilken person du snakker med, fordi det afhænger af den enkelte persons smag og behag, men alle er dog enige i én ting, og det er at spinat er noget af det sundeste du kan spise!

  • Indeholder omega 3 fedtsyrer
  • Fremragende til vægttab
  • Modvirker kræft og har sundhedsmæssige fordele
  • Anti-inflammatorisk
  • Giver et lavere blodtryk
  • Forbedrer hjerte-kar-systemet
  • Positiv udvikling i knoglesundhed

Et sundere dig er lige rundt om hjørnet – du skal bare integrere nogle af disse superfoods i din daglige kost, og du vil snart mærke forskellen. Få er sundere livsstil, tips og tricks og meget mere ved at abonnere på DubLi.com’s nyhedsbrev eller følg DubLi.com på Facebook, så går du aldrig glip af de bedste oplysninger og de største Cash Back kampagner.

(Visited 20 times, 1 visits today)